一、什麼是憂鬱症?
憂鬱症是一種精神與身體的症候群,當個人遇到社會心理壓力時,會出現情緒低落、活力減退、罪惡感、失眠、食慾降低及注意力不集中等憂傷反應,若持續時間過久,症狀日益嚴重,會反覆想到死亡,甚至出現自傷或自殺的衝動行為。
 
二、生病的原因:
憂鬱的發生常是由於面臨生活中的許多壓力源,個人感覺無法應付,也可能與個人承受壓力的能力、性格、遺傳等因素相關,主要原因為腦中的神經傳導物質失調,腦內神經傳導物質減少,例如:血清素(Serotonin)或正腎上腺素(Norepinephrine)分泌比正常人低。
 
三、症狀:
持續兩週幾乎每天出現以下症狀至少五項,造成日常生活、社會、職業、其他重要領域功能的改變,其中心須包括「憂鬱情緒」或「失去興趣或愉悅感」,幾乎整天且每天心情憂鬱:如悲傷、無助、空虛感。
  1. 明顯對所有活動失去興趣或愉悅感。
  2. 體重及食慾明顯減輕或增加,一個月內體重變化超過5%。
  3. 嗜睡或失眠。
  4. 精神動作激動或遲滯。
  5. 疲倦或無精打采。
  6. 無價值或罪惡感。
  7. 思考能力和專注力減退或猶豫不決。
  8. 重覆想到死亡、自殺意念、自殺舉動或具體自殺計畫等。
有上述症狀並不一定是憂鬱症,若您有上述症狀,請至精神科門診就醫診治。

四、治療方式:
  1.  藥物治療:以抗憂鬱劑為主,使用抗憂鬱劑的治療在2至3週內就會見效,6至8週左右憂鬱症狀就會漸漸改善,必要時可增加情緒穩定劑。
  2. 非藥物治療:由專業人員評估憂鬱症狀與原因,提供「團體治療」、「心理治療」、「認知治療」、「正念認知治療」、「個別性運動治療」及「照光治療」等,協助學習新行為及適應方式。
  3. 電痙攣療法:需經醫師評估,且需住院治療執行。
  4. 經顱磁刺激術:需經醫師評估,不需住院,可在門診治療時執行。

五、預防復發的方法:
  1. 配合醫護人員的指示,持續規律服藥、接受治療,家人及同伴給予支持鼓勵,對於疾病的康復非常重要。
  2. 確實服藥,將藥物用小藥袋或藥盒分餐裝好放在明顯處,提醒自己按時服藥,「切勿自行停藥或減藥」。
  3. 憂鬱症病人需要長期的治療與陪伴,家人與朋友應適時的給予鼓勵、關懷、傾聽。
  4. 培養興趣及養成規律運動的好習慣,例如:步行運動能幫助消除緊張,達到放鬆。
  5. 煩躁時要提醒自己先放鬆、做個深呼吸,然後離開現場、避免過度壓抑,試著轉換心境,適時舒解心理壓力或罪惡感,切勿累積壓力。
  6. 安排規劃作息時間,養成規律的生活,避免抽菸、酗酒。
  7. 重返工作或學校時,從「適應期」開始,階段性增加工作量,避免造成過度負擔。
  8. 若發覺睡眠變差,症狀出現且影響生活,請儘快返診,預防再復發。
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