一、什麼是憂鬱症？
憂鬱症是一種精神與身體的症候群，當個人遇到社會心理壓力時，會出現情緒低落、活力減退、罪惡感、失眠、食慾降低及注意力不集中等憂傷反應，若持續時間過久，症狀日益嚴重，會反覆想到死亡，甚至出現自傷或自殺的衝動行為。
憂鬱症是一種精神與身體的症候群，當個人遇到社會心理壓力時，會出現情緒低落、活力減退、罪惡感、失眠、食慾降低及注意力不集中等憂傷反應，若持續時間過久，症狀日益嚴重，會反覆想到死亡，甚至出現自傷或自殺的衝動行為。
二、生病的原因：
憂鬱的發生常是由於面臨生活中的許多壓力源，個人感覺無法應付，也可能與個人承受壓力的能力、性格、遺傳等因素相關，主要原因為腦中的神經傳導物質失調，腦內神經傳導物質減少，例如：血清素(Serotonin）或正腎上腺素(Norepinephrine)分泌比正常人低。
三、症狀：
持續兩週幾乎每天出現以下症狀至少五項，造成日常生活、社會、職業、其他重要領域功能的改變，其中心須包括「憂鬱情緒」或「失去興趣或愉悅感」，幾乎整天且每天心情憂鬱：如悲傷、無助、空虛感。
持續兩週幾乎每天出現以下症狀至少五項，造成日常生活、社會、職業、其他重要領域功能的改變，其中心須包括「憂鬱情緒」或「失去興趣或愉悅感」，幾乎整天且每天心情憂鬱：如悲傷、無助、空虛感。
- 明顯對所有活動失去興趣或愉悅感。
- 體重及食慾明顯減輕或增加，一個月內體重變化超過5％。
- 嗜睡或失眠。
- 精神動作激動或遲滯。
- 疲倦或無精打采。
- 無價值或罪惡感。
- 思考能力和專注力減退或猶豫不決。
- 重覆想到死亡、自殺意念、自殺舉動或具體自殺計畫等。
有上述症狀並不一定是憂鬱症，若您有上述症狀，請至精神科門診就醫診治。
四、治療方式：
- 藥物治療：以抗憂鬱劑為主，使用抗憂鬱劑的治療在2至3週內就會見效，6至8週左右憂鬱症狀就會漸漸改善，必要時可增加情緒穩定劑。
- 非藥物治療：由專業人員評估憂鬱症狀與原因，提供「團體治療」、「心理治療」、「認知治療」、「正念認知治療」、「個別性運動治療」及「照光治療」等，協助學習新行為及適應方式。
- 電痙攣療法：需經醫師評估，且需住院治療執行。
- 經顱磁刺激術：需經醫師評估，不需住院，可在門診治療時執行。
五、預防復發的方法：
- 配合醫護人員的指示，持續規律服藥、接受治療，家人及同伴給予支持鼓勵，對於疾病的康復非常重要。
- 確實服藥，將藥物用小藥袋或藥盒分餐裝好放在明顯處，提醒自己按時服藥，「切勿自行停藥或減藥」。
- 憂鬱症病人需要長期的治療與陪伴，家人與朋友應適時的給予鼓勵、關懷、傾聽。
- 培養興趣及養成規律運動的好習慣，例如:步行運動能幫助消除緊張，達到放鬆。
- 煩躁時要提醒自己先放鬆、做個深呼吸，然後離開現場、避免過度壓抑，試著轉換心境，適時舒解心理壓力或罪惡感，切勿累積壓力。
- 安排規劃作息時間，養成規律的生活，避免抽菸、酗酒。
- 重返工作或學校時，從「適應期」開始，階段性增加工作量，避免造成過度負擔。
- 若發覺睡眠變差，症狀出現且影響生活，請儘快返診，預防再復發。
參考資料
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