【本篇學習重點】
- 光照治療是影響腦中激素分泌,可改善夜眠、情緒等。
- 早及晚每次至少30分鐘,過程中可看書報、進食、聊天。
- 勿戴墨鏡或是隱形眼鏡,若頭痛、眼睛酸澀可先休息一下。
一、什麼是光照治療?
- 人體內的機能運作和光線息息相關,而光照治療是利用人造全光譜白光或短波長的藍光來營造光亮環境,使人體回復該有的日夜節律,以改變不正常的生活作息的影響,進而恢復完整的精神功能。
- 運用光照治療機(圖一)發出的光線,光線的強度在2500~10000勒克斯(lux)之間,通過眼睛的視網膜,來影響腦中血清素、多巴胺,更重要是讓褪黑激素分泌減少,改善生活節律、憂鬱情緒、認知功能。

圖一 光照治療機
- 光照治療可以維持睡眠型態穩定、提升夜眠品質,對有日落症候群合併日夜顛倒的失智症、季節性憂鬱症和晝夜節律睡眠障礙的病人特別有效,也可安全的應用於老年人。
二、光照治療的使用方法及時間:
使用光照治療時,可坐於光照治療機前,光源距離身體需在80~100公分以內,至少30分鐘,建議早、晚各一次。過程中可看書報、進食、聊天等,若覺光線刺激可側坐,不需要直視光源,光源由側面進入亦可達療效。
三、照護原則:
- 執行光照治療時不要戴墨鏡或是隱形眼鏡,以免影響效果。
- 若接受光照治療時發生頭痛、眼睛酸澀等不適感,可先休息一下再繼續。
參考資料
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