1. 發生跌倒嚴重可導致骨折、顱內出血及失去身體活動功能。
2. 有跌倒風險的長者應適度運動增加肌肉強度、肌耐力及平衡感。
3. 維持家中走道無雜物、地板乾燥、適當照明及設置扶手等安全設施。

身體不自主地跌落於地面或較低的平面，發生跌倒會產生許多後遺症，輕則疼痛、外傷，嚴重者可能導致骨折、顱內出血、失去身體活動功能，甚至死亡。

二、常見造成居家跌倒的原因：

跌倒通常不是只有單一原因，同時具有多種跌倒危險因子可能造成跌倒，包括：

1. 感覺系統退化：
   因年齡增長導致視力缺損(如：白內障、視網膜病變)、對光線調節反應減退影響視覺，聽力缺損、缺乏平衡感，對環境改變反應能力退化，導致步態不穩。
2. 肌肉缺乏協調性：
   站立及行走時的動作需要運用到許多肌肉群，但年齡增加導致身體肌肉比例減少，造成肌力減退，影響肌肉及關節的控制力。
3. 藥物因素：
   服用鎮靜藥物或同時使用多種藥物，容易因藥物副作用導致姿勢性低血壓或眩暈而造成跌倒。
4. 環境因素：
   居住環境光線不良、地面濕滑不平、鞋子不合腳、鞋底不防滑，走道及樓梯缺乏扶手或未適當使用輔具。
5. 心理及生理因素：
   一年內曾經跌倒過，害怕再次發生跌倒者，比常人更容易反覆發生跌倒。
   (延伸閱讀：認識跌倒高危險因子)

跌倒是可以預防的，透過改變生活習慣或行為，就能降低跌倒風險，例如：

1. 視力篩檢：至眼科門診進行視力篩檢，包括視力檢查，並矯正視力，避免因視力不良造成跌倒。
2. 改善居家環境：
   1. 改善居住環境採光及動線，確保所有房間、通道和樓梯都有良好照明，避免堆放雜物。
   2. 避免地面高低不平，或濕滑，浴室使用防滑墊，維持地面乾燥。
   3. 穿著合腳防滑的鞋子，包腳的鞋子尤佳，若有穿著襪子，需考量其防滑及安全性。
   4. 樓梯及浴室增設扶手。
   5. 適當使用拐杖(圖一)、助行器(圖二)和輪椅等輔具，並隨時檢視其功能是否良好。(延伸閱讀：輪椅的選擇)
      
      圖一  拐杖正確使用方式
      
      
      圖二　助行器正確使用方式
3. 依您的體能狀況適度運動：建議在家人陪伴下進行運動，以增加肌肉力量、肌耐力、步態及平衡感。

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