- 恐慌症發作是突如其來的恐懼感，並伴隨身體症狀。
- 按時服藥、保持規律作息、適度的運動可預防復發。
- 腹式呼吸、肌肉放鬆訓練、正念冥想有助緩和恐慌症。
一、 什麼是恐慌症？
恐慌症是一種焦慮症，其特徵是突如其來、短暫且反覆發作的強烈恐懼感，並伴隨胸痛、心悸、呼吸急促、頭暈或腹部不適等身體症狀。恐慌發作有時沒有特別的原因，是「突然」發生的，與已知的恐懼或壓力無關。
為什麼會得恐慌症，可能與遺傳因素、長期生活壓力、過去創傷經歷、大腦神經傳導物質不平衡、自律神經失調等原因有關。
二、 恐慌症有哪些症狀？
為什麼會得恐慌症，可能與遺傳因素、長期生活壓力、過去創傷經歷、大腦神經傳導物質不平衡、自律神經失調等原因有關。
二、 恐慌症有哪些症狀？
- 生理症狀：症狀表現劇烈且突然，主要為心悸、心跳加速、胸悶、呼吸困難，常伴隨冒汗、顫抖、噁心、頭暈，也可能感覺麻痺或刺痛，以及忽冷忽熱。這些症狀會在短時間內達到高峰，令人感到極度恐懼。
- 心理症狀：主要圍繞著強烈的恐懼感。病人會突然感到失去現實感或失去自我感，彷彿周遭一切不真實或自己與身體分離。最核心的恐懼是害怕自己即將失去控制、發瘋，甚至死亡。
三、 恐慌症要怎麼治療？
- 藥物治療：主要為抗焦慮或抗憂鬱藥物，須遵從醫師指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或停藥，以避免復發。
- 心理治療：
- 認知行為治療：幫助病人了解恐慌發作的症狀，分析焦慮和恐懼，矯正對焦慮症狀的錯誤認知，改變負面的思維模式，提升壓力的應對能力。
- 暴露療法：在有人陪伴或安全環境下，適度暴露在擔心害怕的事物或情境中，重複接觸這些事物或情境，可以增加控制自己的感覺，有助於降低對特定刺激的過度反應。
四、 得到恐慌症，要怎麼照顧自己？
- 遵從醫師指示，按時服藥及看門診。
- 建立健康的生活方式：規律的生活作息、充足的睡眠，有助於維持穩定的情緒；適度的運動，有助於釋放身體中的壓力和焦慮，提升心理健康；健康飲食，減少接觸香菸、酒精、咖啡因等刺激性物質。
- 學習放鬆技巧：平日可以練習腹式呼吸法、肌肉放鬆訓練、正念冥想等，協助放鬆身心，當恐慌發作時，也會有助於緩和症狀。（延伸閱讀：壓力的自我調適、負向情緒的處理）
- 當恐慌症發作時，找一個安全的地方休息執行放鬆技巧，將注意力放在呼吸上或做一些簡單的活動（如：聽音樂、看書）轉移注意力，試著告訴自己：「這只是恐慌發作，它會過去的」，並尋求家人或朋友的協助。
參考資料
- 王純娟等（2021）．焦慮症、強迫症和創傷及壓力相關障礙症之護理．於蕭淑貞總校閱．精神科護理概論（十版，465-500頁）．華杏。
- 張鳳麟（2024）．恐慌症．奇美醫訊，（147），18-19。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=P20180523001-N202411180001-00008
- DeGeorge, K. C., Grover, M., & Streeter, G. S. (2022). Generalized anxiety disorder and panic disorder in adults. American Family Physician, 106(2), 157-164.
- Frumento, S., Gemignani, A., & Menicucci, D. (2022). Perceptually visible but emotionally subliminal stimuli to improve exposure therapies. Brain Sciences, 12(7). 867. https://doi.org/10.3390/brainsci12070867
- Krijnen-de Bruin, E., Scholten, W., Muntingh, A., Maarsingh, O., Berno, V. M., Annemieke, V. S., & Batelaan, N. (2022). Psychological interventions to prevent relapse in anxiety and depression: A systematic review and meta-analysis. PLoS One, 17(8), e0272200. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0272200
- Guaiana, G., Meader, N., Barbui, C., Davies, S. J., Furukawa, T. A., Imai, H., Dias, S., Caldwell, D. M., Koesters, M., Tajika, A., Bighelli, I., Pompoli, A., Cipriani, A., Dawson, S., & Robertson, L. (2023). Pharmacological treatments in panic disorder in adults: A network meta‐analysis. Cochrane Database of Systematic Reviews, (11). https://doi.org/10.1002/14651858.CD012729.pub3
準備好了嗎?讓我們來牛刀小試一下
請您試著回答下列問題：
請您填答護理指導的滿意度
統計結果不開放
請登入後才可以評分
- 位置
-
- 英文名稱
- Care of Patient with Panic Disorder
- 分類
- 疾病照護類
臺北榮民總醫院
11217臺北市北投區石牌路二段201號 
(02)2871-2121
人工預約掛號電話：02-28712151
語音預約掛號電話：02-28732151
提醒您
- 吸菸、嚼檳榔會導致口腔癌，肥胖會增加乳癌及大腸癌之罹患風險，請控制體重並遠離菸及檳榔。
- 本網站所提供之資訊不能取代醫師之治療及醫師與病人之關係。
臺北榮民總醫院護理部 著作權所有