【本篇學習重點】

1. 塑化劑的毒性會造成內分泌失調。
2. 塑化劑的最主要途徑為飲食攝入。
3. 了解衛生福利部國民健康署提出的減塑撇步。

1. 參考衛生福利部國民健康署提出的減塑撇步：
   1. 少塑膠：儘量使用不銹鋼杯或馬克杯，減少一次性使用之塑膠袋、食品器具、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱；少讓兒童在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺，不使用含塑化劑玩具。
   2. 減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品等。
   3. 少吃不必要的保健食品、藥品及加工食品，例如：加工的果汁、果凍、零食，各種含人工餡料的蛋糕、點心、餅乾等；動物性脂肪、油脂類及內臟類會讓塑化劑更難排出人體，故應減少攝取。
   4. 吃東西前，多洗手以洗掉手上所沾的塑化劑，多攝取天然新鮮蔬果、多喝白開水，取代瓶裝飲料、市售冷飲或含糖飲料。
   5. 多運動，以加速新陳代謝，例如健走、跑步。
   6. 哺餵母乳，避免使用含雙酚A(Bisphenol A)塑膠材質的奶嘴。
      
2. 購買相關產品前，可請店家提供檢驗合格證明或來源證明。 

1. 謝佳容(2021．6月9日)．內分泌干擾素_塑化劑．衛生福利部國民健康署。https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4556&pid=14141
2. Eales, J., Bethel, A., Galloway, T., Hopkinson, P., Morrissey, K., Short, R. E., & Garside, R. (2022). Human health impacts of exposure to phthalate plasticizers: An overview of reviews. Environment International, 158, 106903. https://doi.org/10.1016/j.envint.2021.106903
3. Flora, G., Stephy, G. M., & Veeramuthu, A. (2025). The rise of non-phthalate plasticizers: Serious risks to human life and environmental consequences – A comprehensive review. Journal of Environmental Chemical Engineering, 115976. https://doi.org/10.1016/j.jece.2025.115976
4. Lee, K. J., & Choi, K. (2023). Environmental occurrence, human exposure, and endocrine disruption of di-iso-nonyl phthalate and DI-iso-DECYL PHTHALATE: A systematic review. Critical Reviews in Environmental Science and Technology, 54(8), 603–640. https://doi.org/10.1080/10643389.2023.2261815
   
5. Zhang, X., Qi, W., Xu, Q., Li, X., Zhou, L., & Ye, L. (2022). Di(2-Ethylhexyl) Phthalate (DEHP) and thyroid: Biological mechanisms of interference and possible clinical implications. Environmental Science and Pollution Research, 29(2), 1634–1644. https://doi.org/10.1007/s11356-021-17027-y