【本篇學習重點】
- 哺乳要早餵、 勤餵與多餵,要有信心及強烈的意願,並且保持愉快的心情。
- 採均衡飲食,要充分的休息及放鬆。
- 家人的支持有助於延長哺餵母乳的時間,降低媽媽的焦慮與無助感。
一、什麼是泌乳(奶水分泌)?
奶水的分泌主要是依據供需平衡的原理,當寶寶吸吮乳房時,會刺激分佈於乳頭和乳暈上的感覺神經。這些感覺神經的訊息會傳導至媽媽大腦中的下視丘,大腦就會知道寶寶正在吸吮乳房,必須要分泌奶水;下視丘會進一步下達指令給腦下垂體釋放泌乳激素與催產素,泌乳激素會刺激泌乳細胞製造奶水,催產素讓乳腺管收縮排出乳汁。所以剛出生的寶寶要頻繁吸吮乳房,才會刺激乳房分泌奶水。
二、維持奶水分泌的照護原則:
- 在產檯上執行媽媽與寶寶的皮膚接觸,不僅可以讓媽媽奶水更容易分泌,對新生兒的呼吸、心跳及穩定血糖都有正面的幫助。
- 產後執行親子同室,儘早開始哺餵母乳。在出生一、二個月內至少每2-3小時餵食一次,並依寶寶的需求,不限制哺餵時間的長短和頻率,夜間應持續哺餵,有助於泌乳的維持。
- 當有特殊因素與新生兒分開時,也應定時(至少3-4小時),每天至少6-8次將乳汁擠出,以維持乳房持續泌乳。
- 確認哺餵姿勢及正確的含吸乳房(需含住乳頭及乳暈)。
- 採均衡飲食,建議每日至少攝取2000CC水分,多食用蔬果與全穀類,選擇奶製品、魚與瘦肉等高蛋白來源,並添加少量糖及飽和脂肪。
- 充分的休息及放鬆心情,白天寶寶睡覺時,媽媽盡可能跟著一起睡,因為當身體疲累無法獲得足夠的休息,會影響食慾、心情與荷爾蒙的分泌,進而抑制催產素反射。
- 可藉由擠奶前溫熱敷、按摩、和其他媽媽一起擠奶、寶寶照片或哭聲來刺激催產素反射。所以維持儘早餵、勤餵、放鬆及維持愉快的心情等是維持泌乳最佳的不二法門。
參考資料
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