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高血壓病人之旅遊保健
播放影片: https://ihealth.vghtpe.gov.tw/media/499
【本篇學習重點】
- 旅遊要選擇輕鬆和放鬆心情的行程。
- 旅行前與醫師諮詢，對身體、年齡等情況做綜合性的評估。
- 旅行中每日測量血壓並做記錄，按時服藥，飲食控制。
- 維持規律生活起居，適度運動，避免過度激烈之活動。
一、什麼是高血壓旅遊保健?
- 當您有高血壓時，在旅遊時可能因路途勞累、氣候改變等導致身體不適，引發合併症。
- 出發前應做好旅遊期間之各項準備，隨身備齊必要藥品。
二、高血壓旅遊保健做不好可能出現那些症狀?
頭痛、嘔吐、暈眩、視力模糊、抽搐、痙攣、意識、知覺及運動的障礙、胸痛、喘、心律不整、深部靜脈栓塞、心絞痛、心肌梗塞、冠心病(冠狀動脈心臟病)、心衰竭等。
三、我該注意什麼?
- 旅遊前的注意事項：
- 事先確認旅遊行程，避免過度激烈活動，盡量選擇放鬆心情和輕鬆的行程。
- 旅遊前，與醫師做專業諮詢，做綜合性身體評估，必要時做個健康檢查。
- 依旅遊地區氣候準備合適之衣物 ， 如保暖、寬鬆、舒適之衣服。
- 因時差問題，應與醫師溝通服藥時間的調整。
- 準備足夠之常備藥物，放在隨身之手提袋中，以方便取用。
- 準備自己名片，裡面記錄緊急聯絡電話、平常血壓值，以備不時之需。
- 攜帶降血壓藥物的學名與商品名稱(處方箋或藥名)，需要時方便購買。
- 攜帶輕便電子血壓計，方便隨時測量並紀錄血壓變化，若血壓居高不下或不穩定，建議由醫師調整穩定後再出國。
- 旅遊期間的注意事項：
- 旅行中務必按時服藥。
- 搭飛機途中，雙腿需活動伸展，記得每隔半小時做一次靜態腿部運動。
- 若旅程較長，應每隔幾個小時離座走動，促進血液循環，避免深部靜脈血栓。
- 旅遊期間仍應維持規律生活起居，注意排便通暢及充足之睡眠。
- 保持心情愉快，多去風景美好，溫暖的地方。
- 均衡飲食，減少食鹽、喝酒及刺激性飲料和食物。
- 每日監測血壓並做記錄。
- 若出現劇烈頭痛、胸痛或不適，應儘速至該地醫院求治。
參考資料
- 李昭螢、羅家倫（2022）．高齡者預防及延緩失能照護體適能方案成效分析．福祉科技與服務管理學刊，10(4)，257-268。 https://doi.org/10.6283/JOCSG.202212_10(4).257
- 李志偉（2025）．休閒與人工智慧之運用．全球運動與休閒管理期刊，8(1)，45-50。
https://doi.org/10.6616/gsrm.202503_8(1).0003 - Wang, T. D., Chiang, C. E., Chao, T. H., Cheng, H. M., Wu, Y. W., Wu, Y. J., Lin, Y. H., Chen, M. Y. C., Ueng, K. C., Chang, W. T., Lee, Y. H., Wang, Y. C., P. H., Chao, T. F., Kao, H. L., Hou, C. J., & Lin, T. H. (2022). 2022 Guidelines of the Taiwan Society of Cardiology and the Taiwan Hypertension Society for the management of hypertension. Acta Cardiologica Sinica, 38(3), 225–325. https://doi.org/10.6515/ACS.202205_38(3).20220321A
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