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高血壓病人之旅遊保健
播放影片: https://ihealth.vghtpe.gov.tw/media/499
【本篇學習重點】
- 旅遊要選擇輕鬆和放鬆心情的行程。
- 旅行前與醫師諮詢，對身體、年齡等情況做綜合性的評估。
- 旅行中每日測量血壓並做記錄，按時服藥，飲食控制。
- 維持規律生活起居，適度運動，避免過度激烈之活動。
一、什麼是高血壓旅遊保健?
- 當您有高血壓時，在旅遊時可能因路途勞累、氣候改變等導致身體不適，引發合併症。
- 出發前應做好旅遊期間之各項準備，顧慮到本身的慢性疾病，應隨身備齊必要藥品，避免造成旅程不便及風險。
二、高血壓旅遊保健做不好可能出現那些症狀?
頭痛、嘔吐、暈眩、視力模糊、抽搐、痙攣、意識、知覺及運動的障礙、胸痛、喘、心律不整、深部靜脈栓塞、心絞痛、心肌梗塞、冠心病、心衰竭等。
三、我該注意什麼？
- 事先確認旅遊行程，避免過度激烈活動，盡量選擇放鬆心情和輕鬆的行程。
- 旅行前充分的與醫師諮詢，對身體、年齡等情況做綜合性的評估。
- 依旅遊地區氣候準備合適之衣物如保暖、寬鬆、舒適之衣服。
- 出國旅遊因時差問題，必須與醫師充分溝通服藥時間之調整，並準備足夠之常備藥物，放在隨身之手提袋中，避免行李箱遺失造成不便。
- 攜帶降血壓藥品之學名與商品名稱，預防在國外臨時需要時可購買。
- 準備自己名片，裡面記錄緊急聯絡電話、平常血壓值，以備不時之需。
- 攜帶輕便電子血壓計，方便隨時測量並紀錄血壓變化。
- 若血壓居高不下或不穩定，建議由醫師調整穩定後再出國。
- 旅行中務必按時服藥。
- 搭飛機途中，雙腿需有足夠之空間活動，充分伸展，每隔半個小時坐一次靜態的腿部運動，若旅程較長，則應每隔幾個小時離座走動一下，以避免發生腿部深靜脈血栓。
- 旅遊期間仍應維持規律生活起居，注意排便通暢及充足之睡眠。
- 飲食仍需控制，需設法控制食鹽、最好減少喝酒及刺激性飲料和食物。
- 若出現過去不曾有之劇烈頭痛、胸痛或不快等異常時，應儘速至該地醫院求治。
- 維持心情愉快，儘可能前往風景美好、溫暖的地方。
參考資料
- 李昭螢、羅家倫(2022)．高齡者預防及延緩失能照護體適能方案成效分析．福祉科技與服務管理學刊，10(4)，257-268。 https://doi.org/10.6283/JOCSG.202212_10(4).257
- 陳宜棻、賴靖憲、方祖德(2020)．以方法目的鏈探討中高齡者旅遊價值內涵．觀光休閒學報，26(1)， 1-34。 https://doi.org/10.6267/JTLS.202004_26(1).0001
- 羅智耀、韓傳孝、陳郁方 (2020)．影響銀髮族選擇旅遊行程因素之探討．專利與產學合作計畫報告， 6(1)，38-53。https://doi.org/10.6584/RPICP.202009_6(1).0005
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