親人離世後的哀傷調適

【本篇學習重點】

病人過世後家屬會有悲傷、憤怒或自責的情緒。
震驚、否認、焦慮、憤怒、失眠等是常見的哀傷反應。
對於「哀傷」的處理，可以選擇適合自己的方式。

一、什麼是親人離世後的哀傷調適？
哀傷調適是指當病人過世之後，家屬經歷的一系列情緒和行為反應，是正常的情緒，它呈現出我們對失去親人的悲痛和思念，這些哀傷反應會影響生理功能，像是睡眠、食慾等，也容易會對生活充滿埋怨、煩躁、易怒、遷怒、無法信任別人等，進而影響人際關係。

二、哀傷調適的過程可能出現哪些症狀?
哀傷反應的強度和持續時間因人而異，一般來說，會有：

情緒反應：震驚、難過、哭泣、恐懼、悲傷、自責、無助、焦慮、憤怒、遷怒、指責、挑剔和懷念等。
生理反應：精神恍惚、失眠、胃痛、食慾不振等。
哀傷的人有時不知道是什麼原因觸發內心的悲傷而哭泣，可能在聽到一首歌或提及病人就會使他們想起過逝的人。

三、我該注意什麼？

每個人對於哀傷的處理方式都不同，選擇適合自己的方式，是最重要的，您可以採取一些行動來抒發哀傷的情緒，包括：

接受自己的情緒：給自己一些時間，接納自己正處在悲傷的心情中。
讓心情有出口：找到安全的方式與環境讓自己自在哭泣或和他人分享自己的心情。
關注正向的自己：藉由適當的運動或休閒活動，放鬆自己身體與緊繃的心情。
信仰的支持力量：信仰讓人的心得以依靠，更是一股重要的支持力量。
重建生活重心與人際關係：回歸自己的工作岡位、讓自己恢復的規律作息、均衡營養，並維持原本的人際交流，不要忽略關心我們的人。
必要時，可運用其他心情支持資源，如安心專線1925、生命線1995或張老師專線1980。

若您對親人臨終後的自我照顧有想更瞭解的地方，可延伸閱讀「慎終手冊」。

參考資料

Chen, C., Chow, A. Y. M., & Xu, K. (2023). Bereavement after patient deaths among Chinese physicians and nurses: A qualitative description study. OMEGA-Journal of Death and Dying, 86(3), 788-808. https://doi.org/10.1177/0030222821992194
Bergeron, D. M. (2023). Time heals all wounds? HRM and bereavement in the workplace. Human Resource Management Review, 33(2), 100931. https://doi.org/10.1016/j.hrmr.2022.100931
Kaiser, J., Treml, J., Hoffmann, R., Linde, K., Nagl, M., & Kersting, A. (2023). Factors associated with treatment response in an internet-based intervention for prolonged grief disorder after cancer bereavement. Behavior Therapy, 54(1), 119-131. https://doi.org/10.1016/j.beth.2022.07.008

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英文名稱

The Grief and Adjustment of the Loved One Dies

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健康促進/保健類

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