【本篇學習重點】
- 病人生病與往生的過程常會帶給家屬複雜的壓力與哀傷歷程。
- 震驚、否認、焦慮、憤怒、失眠等是常見的哀傷反應。
- 對於「哀傷」的處理，可以選擇適合自己的方式。
一、什麼是親人離世後的哀傷呢？
- 當病人過世之後，家屬所產生的悲傷、憤怒或罪惡的感覺稱為哀傷。
- 哀傷是正常的情緒反應，它呈現出我們對失去親人的悲痛和思念。
- 哀傷除了影響生理功能，像是睡眠、食慾等，同時也影響心理狀態及人際關係。
二、哀傷調適的過程可能出現哪些症狀?
哀傷反應的強度和持續時間因人而異，一般來說，會有：
哀傷反應的強度和持續時間因人而異，一般來說，會有：
- 情緒反應：震驚、難過、哭泣、恐懼、悲傷、自責、無助、焦慮、憤怒、遷怒、指責、挑剔和懷念等。
- 生理反應：精神恍惚、失眠、胃痛、食慾不振等。
- 哀傷的人有時不知道是什麼原因觸發內心的悲傷而哭泣，可能在聽到一首歌或提及病人就會使他們想起過逝的人。
三、我該注意什麼？
每個人對於哀傷的反應不盡相同，處理方式也不一樣，最重要的是選擇適合自己的方式。您可以採取一些行動來抒發哀傷的情緒，包括：
- 接受自己的情緒：給自己一些時間，接納自己正處在悲傷的心情中。
- 讓心情有出口：找到安全的方式與環境，允許自己自在哭泣或和他人分享自己的心情。
- 關注正向的自己：藉由適當的運動或休閒活動，放鬆自己身體與緊繃的心情。
- 信仰的支持力量：信仰讓人的心得以依靠，更是一股重要的支持力量。
- 重建生活重心與人際關係：回歸自己的工作岡位、讓自己恢復的規律作息、均衡營養，並維持原本的人際交流，不要忽略關心我們的人。
- 必要時，可運用其他心情支持資源，如安心專線1925、生命線1995或張老師專線1980。
參考資料
- Brito, M. F., Selman, L. E., Calanzani, N., Koffman, J., Higginson, I. J., & Gomes, B. (2025). Caregiving burden, receipt of palliative care, and the use of bereavement support: Secondary analysis of population-based data. BMC Palliative Care, 24(1), 88. https://doi.org/10.1186/s12904-025-01705-6
- Coelho, A., Albuquerque, S., & Neto, D. D. (2025). Bereavement support guidelines for caregivers in palliative care: A scoping review. Frontiers in Psychology, 16, 1541783. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1541783
- Lai, W. T., Ko, H. K., Yang, L. Y., Su, H. C., & Wu, L. M. (2025). Candlelight guides the way through winter's chill: A meta-ethnography of critical care nurses supporting bereaved families in intensive care units. Journal of Clinical Nursing, 34(6), 2409–2430. https://doi.org/10.1111/jocn.17760
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