一、什麼是扭傷?

扭傷是指韌帶損傷,當關節活動度超過正常限制範圍,因過度扭曲或扭轉,導致關節周圍韌帶遭受損傷。最常見的扭傷發生在踝關節,而膝關節、腕關節、肩關節、頸椎與腰椎關節扭傷亦常可見到。

 

二、常見的症狀有哪些?

常見的症狀有扭傷部位的局部疼痛、腫脹及瘀青。
 

三、照護原則 - 以踝關節扭傷為例:

  1. 扭傷後的處理原則:保護、休息、冰敷、加壓、抬高,以減輕腫脹和疼痛。
  2. 扭傷後應立即停止活動,減少負重,可使用彈性繃帶自肢體末端往近端採螺旋狀包紮,以保護及固定踝關節,接著利用枕頭或是支撐物將腳踝抬高(高於心臟部位即可);若使用彈繃反而造成不適,則只需要抬高即可。
  3. 在扭傷急性期(約48到72小時內),可在腳踝腫脹部位用毛巾包裹冰敷袋,每次冰敷15~20分鐘,至少每二小時冰敷一次。
  4. 在扭傷恢復期(72小時後且腫脹情況較緩解時),可將熱敷袋敷在腳踝腫脹部位或浸泡在溫水中每次15分鐘,一天至少四次,熱敷袋需用毛巾包裹且溫度不可太高以免灼傷皮膚,若腳踝部位有傷口,則應等傷口痊癒後再熱敷。
  5. 按醫師的處方指示使用消腫止痛藥物,儘量讓扭傷的部位休息,活動量須在能忍受之下逐漸增加,切勿操之過急。
  6. 穿著適當的鞋子及穿戴護踝,提供關節良好保護,避免第二次傷害。
  7. 若腫脹部位皮膚出現水泡,疼痛無法忍受或肢體腫脹及淤血仍持續增加時,請儘速返診檢查。
 

參考資料

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  2. Seo, D. K., Kang, H. W., Ahn, D. S., & Song, J. S. (2020). Effect of Leg Elevation Height on Reduced Swelling of Patients of Postoperative Acute Ankle Fractures. Journal of Korean Foot and Ankle Society, 24(1), 31-36. https://doi.org/10.14193/jkfas.2020.24.1.31
  3. Vuurberg, G., Hoorntje, A., Wink, L. M., Van Der Doelen, B. F., Van Den Bekerom, M. P., Dekker, R., Van Dijk, C. N., Krips, R., Loogman, M. C., Ridderikhof, M. L., Smithuis, F. F., Stufkens, S. A., Verhagen, E. A., De Bie, R. A., & Kerkhoffs, G. M. (2018). Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: Update of an evidence-based clinical guideline. British journal of sports medicine, 52(15), 956-956. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-098106
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    英文名稱
    Care of Patient with Sprain
    分類
    自我照護/居家照護類