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【本篇學習重點】
  1. 藉由呼吸訓練及肢體運動，來增加肺活量及活動的耐力。
  2. 腹式呼吸訓練是以鼻子吸氣、嘴巴吐氣的方式進行。
  3. 建議每日早、晚各做三次，以不超過個人體力負荷為原則。
  4. 腿部沒有力氣無法站立者，可改為坐姿的胸廓呼吸運動。
一、為什麼需要做肺部復健運動？
肺部疾病的病人常有痰多、活動後容易呼吸喘、肺活量不足的情形，進而影響日常活動量，而造成肌肉力量減退、活動能力越來越差。肺部復健運動是藉由呼吸訓練及肢體運動，配合節律及緩慢的速度來進行，其中上肢擴胸運動可增加肺活量，下肢運動主要是訓練背、腰與腿部肌肉力量，以增強個人活動的耐力。
 
二、哪些人需要使用肺部復健運動呢？
  1. 慢性呼吸道疾病的病人：如慢性阻塞性肺部疾病、肺部纖維化、氣喘、支氣管擴張症等。
  2. 胸腔手術後的病人：如肺葉切除術、食道手術、冠狀動脈置換術、脊椎側彎手術等。
  3. 肺部感染的病人：如肺炎、新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)復原期的病人。
  4. 胸部X光檢查有肺葉塌陷的病人。
以上情況可先由醫護人員評估後再執行肺部復健運動。
 
三、我要準備什麼用物?
穿著寬鬆舒適的衣物及運動的鞋子。
 
四、我該怎麼進行肺部復健運動？
執行下列運動時可配合口令進行，隨著口數8拍1、2、3、4、5、6、7、8，鼻子慢慢吸氣帶出動作，再數8拍2、2、3、4、5、6、7、8，慢慢噘嘴吐氣，重複6回合至口令6、2、3、4、5、6、7、8為止。
  1. 腹式呼吸訓練：能讓空氣就能進到肺部更深處的地方，給肺部足量的氧氣。吸氣時閉起嘴唇，以鼻子吸氣，吐氣時噘起嘴唇慢慢吐氣，當吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部自然凹下。隨時都可以練習，每天至少三次，一次至少十分鐘。
  2. 起式動作：採輕鬆站立姿勢背部打直，眼睛直視前方，配合吸氣，雙手向前掌心朝下，向上慢慢舉起與肩平行；接著配合吐氣，雙手慢慢往下到雙腿兩側，同時膝蓋慢慢彎曲下蹲(圖一)。
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    圖一   起式動作
  3. 托球運動：採站姿背部打直，雙手自然擺放於兩側，配合吸氣，左腳向左輕跨半步，右手向左肩畫弧作托球動作，同時眼睛跟著右手移動，到左肩位置；接著配合吐氣，將手向內收回(圖二)；右手做完之後，左手重複往右邊相同的動作。
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    圖二    托球運動
  4. 轉手運動：採站姿背部打直，雙手置於腹前合掌指尖朝下，配合吸氣雙手合掌向上畫弧，舉起超過頭頂位置；接著配合吐氣，同時膝蓋慢慢彎曲下蹲，雙手合掌向下，回復到原來腹部位置(圖三)。
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    圖三   轉手運動
  5. 探掌推進運動：採站姿背部打直，雙手自然擺放於兩側，配合吸氣雙手握拳掌心朝上慢慢舉至胸前；接著配合吐氣，雙掌外翻向下推至雙腿外側，同時膝蓋慢慢彎曲下蹲(圖四)。
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    圖四   探掌推進運動
  6. 緩和動作： 採站姿背部打直，雙手自然擺放於兩側，配合吸氣，彎曲手肘掌心向上舉至胸前；接著配合吐氣，翻掌慢慢向下移至大腿兩側位置，同時膝蓋慢慢彎曲下蹲(圖五)。
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    圖五   緩和動作

若病人因腿部沒有力氣或體力限制等因素而無法站立，可改為坐姿的胸廓呼吸運動。(延伸閱讀：臺北榮民總醫院及中華民國骨肉瘤關懷協會製作～胸廓呼吸運動 )
 
 
五、我該注意什麼?
  1. 運動時需考量個人的體力來安排，一般而言，建議每日早、晚各做三次，以不超過個人體力負荷為原則，彈性調整運動量及時間。
  2. 若感到頭暈、疲憊時不要勉強站著做，請採取坐姿的胸廓呼吸運動。
  3. 配戴低流量氧氣鼻導管或呼吸面罩的病人也適合做肺部復健運動，但請注意氧氣管的位置，以避免絆倒。
 

參考資料
  1. 邱琬茹、陳明仁、王愛齡、許明莉、郭怡真（2023）·【論文摘要】提升肺部復健病人居家復健運動執行率 · 呼吸治療，22(2)，66-67。https://doi.org/10.6269/JRT.202307_22(2).0014
  2. Kim, D. J. (2025). A systematic review of pulmonary rehabilitation nursing interventions for patients with chronic obstructive pulmonary disease. Journal of Exercise Rehabilitation, 21(5), 234-238. https://doi.org/10.12965/jer.2550530.265
  3. Seijo, L. L., Patrick, E., DeDent, A. M., Su, G., & Thakur, N. (2025). Delivering community-based pulmonary rehabilitation for patients with COPD in a safety-net health care setting: The COPD wellness program. Respiratory Care. https://doi.org/10.1177/19433654251377041
  4. Troosters, T., Janssens, W., Demeyer, H., & Rabinovich, R. A. (2023). Pulmonary rehabilitation and physical interventions. European Respiratory Review, 32(168), 220222. https://doi.org/10.1183/16000617.0222-2022
  5. Zhu, J., Kikuchi, Y., Nishimura, S., & Shibata, K. (2025). Physiological and psychological therapeutic effects of telerehabilitation treatment on patients with chronic obstructive pulmonary disease: A systematic review and meta-analysis. Journal of Physical Therapy Science, 37(11), 572-578. https://doi.org/10.1589/jpts.37.572
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    英文名稱
    Care of Pulmonary Rehabilitative Exercise
    分類
    自我照護/居家照護類
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