1. 吸菸會引起多種疾病。
2. 孕婦吸菸會影響胎兒健康，嚴重會增加死產風險。
3. 多清潔環境去除煙味，營造無菸環境，避免處於容易想吸菸的情境。
4. 參加戒菸班或戒菸門診，由專業醫護人員協助可提高戒菸成功率。

1. 致命疾病的風險：吸菸是許多重大疾病的罪魁禍首，包括：
   1. 癌症：例如肺癌、口腔癌、咽喉癌和食道癌等，都是吸菸常引發的疾病。(延伸閱讀：癌症十大警訊、肺癌病人之照護)。
   2. 心血管疾病：吸菸會引發心臟、血管問題，例如心肌梗塞、高血壓，甚至腦中風。(延伸閱讀：心肌梗塞病人之照護、高血壓之照護、腦中風之照護)。
   3. 肺部疾病：長期吸菸容易導致慢性阻塞性肺病和慢性支氣管炎，讓人呼吸困難、生活品質變差。(延伸閱讀：慢性阻塞性肺疾病之居家照護、慢性支氣管炎病人之照護)。
2. 對日常生活的影響：
   1. 外觀與氣味：吸菸會讓牙齒和手指變黃，還會讓口腔有菸味，給人不好的印象。
   2. 皮膚老化：吸菸會加速皮膚老化，讓人看起來比實際年齡更老。
3. 特殊族群的傷害：
   1. 男性與女性：男性吸菸可能會影響性功能和生育力，女性則容易提早出現更年期，還可能增加骨質疏鬆的風險。
   2. 孕婦與胎兒：孕婦吸菸會影響胎兒健康，可能導致早產、低體重，甚至增加流產或死產的風險。

1. 維持規律的作息，從事適合自己的活動，維持情緒平穩，以轉移吸菸的誘惑。
2. 減少應酬，多清潔環境以去除環境煙味，避免自己處於容易吸菸的情境。
3. 多喝水或果汁，能讓尼古丁排出體外；減少喝含咖啡因的咖啡或濃茶，並避免含酒精性的飲料，以免刺激神經使精神緊張而想吸菸。
4. 參加各縣市衛生局（所）或醫療院辦理的戒菸門診及戒菸班(本院有家庭醫學部戒菸門診)，或參加社區藥局戒菸諮詢，由專業醫療人員協助，可提高戒菸的成功率。
5. 常常提醒自己「戒菸宣言」，尋求外在的力量，如：親友的督促，宗教、團體的支持，達到成功戒菸的心願。

1. 「戒菸滿一星期」：心跳、血壓逐漸穩定，體內殘存的尼古丁(一種讓人上癮的化學物質，存在於煙草中，會影響大腦並導致成癮)幾乎排空，減少身上菸臭味。
2. 「戒菸滿一個月至一年」：促進身體的血液循環、咳嗽改善、皮膚光澤增加。
3. 「戒菸滿一年以後」：降低罹患心血管疾病、腦中風的風險、孕婦可避免生下體重不足的嬰兒；戒菸五至十年，降低罹患癌症、及糖尿病慢性併發症的風險。

1. 衛生福利部菸害防制組 (2025年9月4日) • 菸害防制-戒菸服務 • https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=443
2. Ayaz, D., Asi, E., Meydanlioglu, A., & Oncel, S. (2024). Effectiveness of smoking cessation interventions in the workplace: A systematic review and meta-analysis. American Journal of Industrial Medicine, 67(8), 712-722. https://doi.org/10.1002/ajim.23627
3. Goh, K. W., Ming, L. C., Al-Worafi, Y. M., Tan, C. S., Hermansyah, A., Rehman, I. U., & Ali, Z. (2024). Effectiveness of digital tools for smoking cessation in Asian countries: A systematic review. Annals of Medicine, 56(1), 2271942. https://doi.org/10.1080/07853890.2023.2271942
4. Streck, J. M., Rigotti, N. A., Livingstone-Banks, J., Tindle, H. A., Clair, C., Munafò, M. R., Sterling-Maisel, C., & Hartmann-Boyce, J. (2024). Interventions for smoking cessation in hospitalised patients. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 5, CD001837. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001837.pub4