【本篇學習重點】
- 是指在月經來潮前的4至10天開始出現不舒服的症狀。
- 經前症候群的治療目標在於症狀緩解。
- 調整生活作息、規律運動等，能減緩經前症候群症狀。
一、什麼是經前症候群?
經前症候群是指約在月經來潮之前的4至10天開始出現不舒服的症狀，為賀爾蒙變化所造成。20~35歲間的女性較容易出現經前症候群，但不是每次都會發生。
經前症候群是指約在月經來潮之前的4至10天開始出現不舒服的症狀，為賀爾蒙變化所造成。20~35歲間的女性較容易出現經前症候群，但不是每次都會發生。
二、經前症候群有哪些症狀?
- 生理方面：可能出現頭痛、疲勞、腹脹、浮腫、背痛、體重增加、乳房脹痛或食慾改變等，症狀會因人而異。
- 心理方面：可能出現沒有精神、容易生氣、失眠、心情低落、焦慮等情緒改變、性慾降低等。
不舒服的症狀會隨著月經來潮漸漸消退，而到下一次月經前會又開始出現。有上述症狀並不一定是經前症候群，若您有上述症狀，請至婦產科門診就醫。
三、經前症候群要怎麼治療?
治療目標在於症狀緩解，分為非藥物以及藥物方式。
治療目標在於症狀緩解，分為非藥物以及藥物方式。
- 非藥物治療：症狀輕微者可調整生活型態，補充維生素和礦物質，如維生素B6、維生素E、維他命D、鎂及鐵質（使用前需經過醫師的評估）。
- 藥物治療：由醫師評估使用選擇性血清素再吸收抑制劑或口服避孕藥，以調整荷爾蒙來改變排卵狀況，減輕生理或心理不適的症狀。
四、我該注意什麼?
- 維持健康的睡眠習慣及生活作息。
- 減輕經期前的工作及生活壓力，可做能讓身體放鬆的活動，如芳香療法、冥想與靜坐等，並促進睡眠品質。
- 建議低鹽、低糖飲食，避免刺激性食物，如咖啡、茶、酒精及生冷食物。
- 建議規律運動以減輕壓力和緊張，每週至少運動三次，每次至少20~30分鐘。例如有氧運動、散步、慢跑、騎單車和游泳等。
- 不買來路不明的藥物。
參考資料
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- 張簡媜鶧、賴東淵、林崇舜、何宗融（2024）．耳穴治療對婦科疾病的臨床應用．中醫婦科醫學雜誌，31(1)，9-14。https://doi.org/10.30030/JTCGM.202406_31(1).0002
- Haußmann, J., Goeckenjan, M., Haußmann, R., & Wimberger, P. (2024). Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder-overview on pathophysiology, diagnostics and treatment. Der Nervenarzt, 95(3), 268-274. https://doi.org/10.1007/s00115-024-01625-5
- Siminiuc, R., & Ţurcanu, D. (2023). Impact of nutritional diet therapy on premenstrual syndrome. Frontiers in Nutrition, 10, 1079417. https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1079417
- Takeda, T. (2023). Premenstrual disorders: Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 49(2), 510-518. https://doi.org/10.1111/jog.15484
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