【本篇學習重點】
- 是指約在月經來潮前的4至10天開始出現不舒服的症狀。
- 經前症候群的治療目標在於症狀緩解。
- 調整生活作息、規律運動等，能減緩經前症候群症狀。
一、什麼是經前症候群？
經前症候群是指約在月經來潮之前的4至10天開始出現不舒服的症狀，這是因為賀爾蒙變化所造成。20~35歲間的女性通常比較容易出現經前症候群，但不一定每次月經前都會出現症狀。
經前症候群是指約在月經來潮之前的4至10天開始出現不舒服的症狀，這是因為賀爾蒙變化所造成。20~35歲間的女性通常比較容易出現經前症候群，但不一定每次月經前都會出現症狀。
二、經前症候群有哪些症狀？
- 生理方面：可能出現頭痛、疲勞、腹脹、浮腫、背痛、體重增加、乳房脹痛或食慾改變等。症狀每個月不一定相同，每位女性出現的症狀也不一定相同。
- 心理方面：可能出現沒有精神、容易生氣、失眠、心情低落、焦慮等情緒改變、性慾降低等。
不舒服的症狀會隨著月經來潮漸漸消退，而到下一次月經前會又開始出現。有上述症狀並不一定是經前症候群，若您有上述症狀，請至婦產科門診就醫。
三、經前症候群要怎麼治療？
治療目標在於症狀緩解，分為非藥物以及藥物方式。
治療目標在於症狀緩解，分為非藥物以及藥物方式。
- 非藥物治療：症狀比較輕微者可調整生活型態，補充維生素和礦物質，如維生素B6、維生素E、維他命D、鎂及鐵質（使用前需經過醫師的評估）。
- 藥物治療：由醫師評估使用選擇性血清素再吸收抑制劑或口服避孕藥，以調整荷爾蒙來改變排卵狀況，減輕生理或心理不適的症狀。
四、保健原則：
- 保持健康的睡眠習慣及生活作息。
- 減輕經期前的工作及生活壓力，可做能讓身體放鬆的活動，如芳香療法、冥想與靜坐等，並促進睡眠品質。
- 建議低鹽、低糖飲食，避免刺激性食物，如咖啡、茶、酒精及生冷食物。
- 建議規律運動以減輕壓力和緊張，每週至少運動三次，每次至少20~30分鐘。例如有氧運動、散步、慢跑、騎單車和游泳等。
- 不盲目聽從廣告宣傳亂買標示不明之中、西藥。
參考資料
- 湯玉英、祈安美（2019）．與月經有關的問題．子宮頸癌．於馮容莊、葉月珍、呂美芬、湯玉英、祈安美、林麗珠、李惠玲、潘婉琳、陳淑貞、田聖芳、張芳維、趙興隆、任士熙、張碧芬編著，實用婦科護理（六版，285-291頁）．華杏。
- Siminiuc, R., & Ţurcanu, D. (2023). Impact of nutritional diet therapy on premenstrual syndrome. Frontiers in Nutrition, 10, 1079417. https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1079417
- Tiranini, L., & Nappi, R. E. (2022). Recent advances in understanding/management of premenstrual dysphoric disorder/premenstrual syndrome. Faculty Reviews, 11(11). https://doi.org/10.12703/r/11-11
準備好了嗎?讓我們來牛刀小試一下
請您試著回答下列問題：
請您填答護理指導的滿意度
請登入後才可以評分
- 位置
-
- 英文名稱
- Care for Premenstrual Syndrome
- 分類
- 健康促進/保健類
臺北榮民總醫院
11217臺北市北投區石牌路二段201號 
(02)2871-2121
人工預約掛號電話：02-28712151
語音預約掛號電話：02-28732151
提醒您
- 吸菸、嚼檳榔會導致口腔癌，肥胖會增加乳癌及大腸癌之罹患風險，請控制體重並遠離菸及檳榔。
- 本網站所提供之資訊不能取代醫師之治療及醫師與病人之關係。
臺北榮民總醫院護理部 著作權所有