1. 運動可以提升肌肉力量，改善疲倦、血壓、調適情緒及睡眠品質。
2. 有關節病變或心絞痛、心律不整等，運動前需先與醫師討論。
3. 運動頻次以每週至少三次、每次約30分鐘為主。

1. 運動的類型及強度，須依自己的體能狀況從事適當運動，運動過程中若有不適感覺，應立即休息。
2. 若有關節病變或心絞痛、心律不整等相關心臟疾病，需先與醫師討論。
3. 腹膜透析病人應避免扭腰過度或仰臥起坐姿勢，以免腹壓增加或過度拉扯腹膜透析導管。
4. 體力較差或年長者在運動時，應有人陪伴在旁注意安全。
5. 理想運動方法是先延長運動時間，再增加頻率，最後再增加強度。
6. 運動頻次以每週至少三次、每次約30分鐘為主，以每週150分鐘為目標。
7. 運動前需5~10分鐘暖身運動，包含柔軟操及伸展，運動後以5~10分鐘緩和運動，減少低血壓、頭暈的現象，有利於消除疲勞。

三、透析病人可以做哪些運動？

1. 椅上運動：適合長者的緩和運動，坐在穩固且腳可採地的椅子上，將手臂往外往上擴胸或將膝蓋上抬，適當伸展肢體關節。
2. 固定式腳踏車：運動頻率每週三次，每次30分鐘為主。
3. 散步或跑步：體力較差、長者或體重偏重者，走路是比較理想的運動，體力較佳者則可進行跑步運動。
4. 騎腳踏車：連續平地(或15度角以內斜坡)騎車30分鐘左右。
5. 休閒運動：球類運動如乒乓球、羽毛球；另外氣功、瑜珈、太極拳、有氧舞蹈等，可以強化體能並同時獲得休閒樂趣、紓解壓力。

參考資料

1. 孫婉娜、湯采儒、林清雯（2023）．透過下肢復健運動改善血液透析病人下肢肌力之案例報告及系統性文獻回顧．腎臟與透析，35(2)，89-93。https://doi.org/10.6340/KD.202306_35(2).0007
   
2. Dunbar, G. B., Badr, L. K., Moukalled, Z., & Mezher, H. (2023). Effects of exercise on physiologic and psychologic outcomes in patients with end stage kidney disease on hemodialysis: A quasi-experimental study. Nephrology Nursing Journal, 50(2), 123-130. https://doi.org/10.37526/1526-744X.2023.50.2.123
3. Ferrari, F., Andrade, F. P., Teixeira, M. S., Ziegelmann, P. K., Carvalho, G., Bittencourt, E. S. S., Barcellos, F. C., & Stein, R. (2023). Efficacy of six exercise-based interventions for individuals undergoing hemodialysis: A network meta-analysis of randomized clinical trials. Nephrology Dialysis Transplantation, gfad083.  https://doi.org/10.1093/ndt/gfad083